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TOP 50 des bienfaits de s’entrainer

L’humain est fait pour bouger et pourtant, la plupart d’entre nous sont de plus en plus sédentaires… Assis au travail, horaire serré, préparation des repas, les activités des enfants, le stress quotidien et plus de raisons encore font que plusieurs ne prennent pas le temps d’accorder la priorité à leur corps et de même à leur santé physique et mentale.

Contrairement à ce que plusieurs semblent croire, l’entrainement n’est pas uniquement pour atteindre un objectif de perte de poids ; il s’agit aussi d’avoir du plaisir, de se sentir bien, de devenir ou rester en bonne santé et forme physique et de se donner l’énergie de passer à travers le reste de sa journée avec la bonne humeur.

Chez Soumissions Fitness, notre objectif est de vous permettre d’en apprendre plus sur les bienfaits de l’entrainement, de la bonne nutrition et plus encore ; dans cet objectif, nous vous présenterons dans cet article le TOP 50 des bienfaits de s’entrainer.

bienfaits entrainement

Bienfaits psychologiques de s’entrainer

1. Réduis le stress et l’anxiété

S’entrainer augmente l’afflux de sang dans le corps et donc dans le cerveau. Cet afflux important de sang en direction du cerveau permet de contrer les effets du stress et de mieux traiter les émotions.

2. Réduis les risques de souffrir de dépression

La pratique régulière de l’entrainement augmente la sécrétion de l’hormone responsable du bien-être ; la sérotonine. De plus, l’entrainement réduit la sécrétion du cortisol qui est l’hormone du stress.

3. Améliore la qualité du sommeil

L’entrainement favorise la qualité du sommeil grâce à la dépense énergétique, la stimulation hormonale et la régularisation du rythme cardiaque.

4. Accrois le niveau d’attention, de concentration et de mémorisation

L’activité physique stimule le cerveau de façon intense de façon à augmenter le niveau de concentration dans les heures qui suivent.

entrainement psychologique

5. Favorise une meilleure image de soi

L’entrainement permet de prendre du temps consacré pour soi et à son bien-être. Ainsi, que les résultats soient apparents ou non, vous développerez une meilleure image de vous.

6. Renforce la confiance en soi

Se fixer des objectifs et s’y tenir peut aider toute personne à se sentir mieux dans sa peau et dans ses réalisations. L’exercice physique nous rend plus confiants en nous-mêmes et en nos capacités, ce qui se reflète bien sûr dans tous les autres aspects de la vie.

7. Accrois la socialisation

L’entrainement vous permettra de briser l’isolement d’élargir votre cercle social et de développer de nouvelles amitiés.

8. Aide à contrôler les dépendances (Alcool, drogues, tabac, réseaux sociaux, jeux vidéo, etc.…)

L’activité physique peut aider à vaincre une dépendance, elle contribuera à une nette amélioration de ton hygiène de vie, mais en plus, elle éveillera en toi un sentiment de confiance, de contrôle et de bien être personnel.

9. Augmente la productivité

Faire de l’exercice va vous permettre d’avoir bien plus d’énergie, car c’est une pratique qui nous permet de rester éveillés durant toute une journée.

entrainement sociabilisation

10. Adopter une attitude plus positive envers la vie

La pratique du sport permet la sécrétion de plusieurs hormones qui apportent bien-être, euphorie et favorisent un bon équilibre émotionnel.

11. Développe les aptitudes stratégiques

La pratique d’un sport plus particulièrement stimulera grandement votre cerveau, les prises de décision rapide et favorisera l’analyse des situations. Vous développerez ainsi des aptitudes stratégiques.

12. Aide au développement de meilleures aptitudes de communication

Les sports d’équipes vous obligeront à communiquer avec vos coéquipiers, à sociabiliser et donc à développer de meilleures aptitudes de communication.

Bienfaits de l’entrainement sur la santé

13. Préviens les maladies chroniques

L’entrainement et l’activité physique sont une bonne façon de prévenir le développement de maladies chroniques comme le cancer, le diabète de types 2 ainsi que les maladies du cœur.

14. Ralentis le développement de maladies dégénératives

L’activité physique ralentit le développement de l’athérosclérose, une maladie dégénérative des vaisseaux sanguins.

15. Diminue le risque de complications après un infarctus

La pratique de sports ou d’activités physiques stimule le cœur et les vaisseaux sanguins ce qui peut réduire le risque d’infarctus.

16. Retarde l’apparition possible de l’hypertension

Une pratique régulière d’activité physique prévient l’hypertension artérielle.

blessure entrainement

17. Diminuer les symptômes de l’arthrite

L’activité physique et l’exercice contribuent ainsi à préserver la santé des articulations et à réduire la douleur.

18. Augmente la solidité des os

L’activité physique et l’exercice contribuent ainsi à préserver la santé des os.

19. Favorise le maintien d’une bonne masse musculaire

La pratique d’un sport d’une activité physique ou de l’entrainement est favorable au maintien et à l’augmentation de la masse musculaire.

20. Augmente l’espérance de vie

La santé physique augmente l’espérance de vie.

21. Facilite la digestion

Une pratique sportive va donc favoriser la circulation sanguine dans le système digestif, et dans le reste du corps, ce qui va le maintenir actif et ainsi faciliter la digestion

perte de poids

22. Renforce votre système immunitaire.

Un exercice d’intensité modérée à élever a pour effet de stimuler le système immunitaire : en améliorant la circulation sanguine, l’exercice permet aux diverses substances du système immunitaire de circuler plus efficacement dans le corps.

23. Maintien d’un poids santé

60 minutes d’activités physiques par jour permettent à un adulte de maintenir une forme physique convenable et un poids naturel.

24. Ralentis la fréquence cardiaque au repos

Lors de l’activité physique, votre cœur s’activera de façon intense ; c’est son entrainement à lui. Avec le temps, sa masse et son volume augmenteront ; il deviendra plus fort.

Bienfaits physiques de s’entrainer

  • 25. Augmente la coordination et l’équilibre
  • 26. Définis votre silhouette.
  • 27. Tonifier et raffermir vos muscles.
  • 28. Améliorer votre posture.
  • 29. Réduire les tensions musculaires.
  • 30. Améliorer votre flexibilité.
  • 31. Augmenter votre endurance.
  • 32. Augmenter votre masse musculaire.
  • 33. Diminuer le taux de gras dans le sang.
  • 34. Amélioration de la gestion de la respiration.
  • 35. Améliore les capacités respiratoires.
  • 36. Augmentation de l’état général de votre organisme.
  • 37. Diminution du temps de réaction.
  • 38. Augmentation de la force
  • 39. Amélioration des performances athlétiques
  • 40. Améliore la santé sexuelle.
  • 41. Lubrification générale des articulations.
  • 42. Prise de conscience de votre corps.
  • 43. Corrige la posture
  • 44. Mettre à profit son potentiel
  • 45. Favorise le dépassement de soi
  • 46. Apaisement des douleurs
  • 47. Soulage les problèmes de constipations
  • 48. Transforme les graisses en énergie
  • 49. Favorise la perte de poids.
  • 50. Augmente la densité corporelle
athlète

6 Trucs pour créer une routine quotidienne d’entrainement

Soyez honnête, vous est-il déjà arrivé de prendre comme résolution de nouvelle année de la prise votre santé physique en main et de perdre quelques livres ou encore de recommencer la pratique de votre sport préféré ?

C’est ce que nous croyons…

Malheureusement, trop de personnes espèrent des résultats rapides et impressionnants ; premièrement, ce n’est pas réaliste et deuxièmement, c’est un l’une des causes principales du laisser-aller…

Heureusement, Soumissions Fitness, vous présentent 6 trucs afin de vous créer une routine quotidienne d’entrainement ou d’activité physique :

Fixez-vous plusieurs objectifs

L’une des meilleures façons de conserver votre motivation longtemps est de vous fixer 3 objectifs ; 1 à court terme que vous serez en mesure d’observer rapidement, un à mi-parcours qui vous motivera à atteindre votre objectif final et votre but ultime.

S’entrainer en salle

L’entrainement en salle ou en groupe crée un effet d’entrainement et de motivation qui favorise l’atteinte des objectifs. Vous aimeriez comparer les gym dans votre ville ? Remplissez le formulaire disponible sur cette page.

Travailler avec un entraineur

Un bon entraineur sera en mesure de vous garder motivé, de vous aider dans la détermination et l’atteinte de vos objectifs en plus de vous garantir des résultats satisfaisants ! Pour comparer les services d’entraineurs dans votre ville, remplissez le formulaire !

Cibler le moment idéal pour vous

Consultez votre horaire et surtout votre niveau d’énergie quotidien et trouvez-vous une plage horaire qui vous conviendra la majorité du temps.

Trouvez-vous un partenaire d’entrainement

Un partenaire d’entrainement est la meilleure façon de se motiver pour pas cher ! Tentez de trouver quelqu’un ayant les mêmes objectifs que vous.

Parlez de vos objectifs à vos amis et vos proches

Informer les gens proches de vous pourrait vous motiver par orgueil à ne pas laisser tomber vos objectifs et même à motiver vos proches à vous encourager.

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