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TOP 10 équipements d'entrainement pour la maison

Depuis quelques années maintenant, la tendance de l’entrainement à la maison est plus forte que jamais. Que vous soyez un débutant ou un réel adepte de la muscu, que votre objectif est de vous maintenir en forme ou bien de battre des records, l’entrainement à la maison est une EXCELLENTE option pour ceux qui;

  • Manque de temps
  • Travaille de la maison
  • Ont l’espace disponible
  • N’ont pas de voiture
  • N’aiment pas les salles de sport et plus encore...!
  • Ne veulent pas payer d’abonnement mensuels ou annuel

Avantages et inconvénients de l’entrainement à la maison

Avantages

Pas de contrainte d’horaire

L’avantage premier d’avoir une salle de sport à la maison est de pouvoir s’entrainer en toute liberté quand bon vous semble ! Vous êtes un oiseau de nuit – Pas de problème ! Fini les heures de pointe à éviter !

Économie de temps

Car il n’est pas toujours possible de trouver une salle de sport à proximité de votre domicile ou de votre emploi, la salle de sport à la maison peut vous permettre d’économiser plusieurs dizaines de minutes; éviter les bouchons sur la route et arrivez chez vous plus rapidement !

Une liberté totale

Votre salle, votre ambiance ! Vous aimez écouter de la musique en vous entrainant ? Vous aimez le silence en vous entrainant ? Vous sentez que vous avez besoin de laisser aller l’animal en vous en criant lors de votre entrainement ? Une salle de sport à la maison vous donne une liberté totale que vous ne retrouverez pas dans aucune salle de sport !

Loin des regards !

Vous ne vous sentez pas à votre place dans une salle de sport; le regard des autres vous intime ou bien vous ne voulez tout simplement pas être dérangé pendant votre entrainement ? La salle à la maison vous permet d’être bien tranquille lors de votre entrainement !

Inconvénients

L’espace

Si vous avez besoin de quelques appareils afin de réaliser un entrainement qui vous satisfait, il se peut que trouver l’espace à la maison soit un défi de taille...

La progression

À moins de dépenser des milliers de dollars en équipement, il se peut que votre progression stagne rapidement avec uniquement des équipements de base dans votre ‘’home gym’’.

Avantages et inconvénients de l’entrainement en salle de sport

Maintenant que vous connaissez les points fort et les points faibles de l’entrainement à la maison, voici quels sont ceux de la salle de sport :

Avantages

Le choix des appareils

C’est le principal attrait des salles de sport. Peu importe quels sont vos objectifs, vous retrouver TOUS LES équipements nécessaires dans une salle de sport; des poids libres aux machines assistées en passant par les sacs de boxes et les appareils de cardio...

Le coût

Dans ce cas-ci, le coût est uniquement un avantage si vous êtes un réel adepte de la musculation et que vous auriez besoin de plusieurs appareils à la maison...Si c’est le cas, vous pourriez vous trouver une salle d’entrainement abordable et ainsi économiser plusieurs centaines de dollars...

Les entraineurs

Vous débutez dans le monde de l’entrainement ou bien vous avez besoin d’un coup de pouce de la part d’un pro pour monter au prochain niveau ? La salle de sport est donc très intéressante pour vous. En effet, dans la grande majorité des salles de sport, vous serez en mesure d’être suivi, conseiller et motivé par des entraineurs. Sans oublier que ceux-ci pourraient vous faire un plan d’entrainement et/ou alimentaire en fonction de vos objectifs! Motivant n’est-ce pas ?

Inconvénients

Le regard des autres

Pour plusieurs, les salles de sports sont un endroit intimidant; c’est d’ailleurs ce qui freinent plusieurs débutant lorsqu’ils s’entrainent pour la première fois. C’est un sentiment tout à fait légitime lorsque la salle de sport est bondée et que vous ne savez pas nécessairement comment utiliser les machines...N’oubliez cependant pas que tout le monde a déjà été à votre place un jour et que les entraineurs sont sur place pour vous aider.

L’accessibilité des entraineurs

Malheureusement, ce ne sont pas toutes les salles de sports qui ont des entraineurs sur place, ou bien peut-être que votre horaire ne vous permet pas d’aller à la salle lorsque les entraineurs sont présents...D’ailleurs, dans certaines salles, les services d’entraineurs ne sont pas compris dans l’abonnement et vous devrez payer un supplément pour bénéficier de leurs services...

Les heures de pointes

Vous êtes uniquement disponible pour aller à la salle entre 7h – 8h / 12h – 13h / 16h30 – 17h30 ? Eh bien sachez que vous ne serez pas seul, dans TOUS LES salles de sports, ce sont les heures de pointes. Il peut parfois être difficile d’utiliser les équipements que vous auriez aimé...

Les heures d’ouvertures

Malheureusement, les salles de sports ouvertes 24 heures se font de plus en plus rare, donc si vous avez un horaire atypique, les heures d’ouvertures des salles de sport ne sont peut-être pas en votre faveurs...

gym training

Top 10 équipements essentiels à AVOIR À LA MAISON – Petit budget (300$ à 500$)

Vous ne voulez pas dépensez plusieurs centaines de dollars en équipements; vous n’avez pas beaucoup d’espace à accorder à votre ‘’home gym’’ ou encore vous débutez et voulez uniquement conserver la forme ?

 

Voici le TOP 10 des équipements à vous procurer :

Ensemble d’élastique de résistance

En accrochant ces élastiques, vous pourrez travailler vos bras, vos jambes, vos pectoraux ou votre dos en résistance.

Prix – 30$

Ensemble de bandes de résistance élastiques

Les bandes de résistance élastiques ne sont pas dispendieuses et permettent de cibler différents muscles des jambes comme les fesses, les mollets ou encore les ischios-jambiers!

bande résistance
Prix - 20$

Ensemble d’haltères (5lbs à 15lbs)

Complémentaire à la kettlebell, les poids libres pourront vous permettre de faire plus d’exercices pour le haut du corps.

ensemble haltères
Prix – 150$

Haltères souples réglables pour poignets et chevilles

En plus de pouvoir les porters lors de vos entrainements, vous pourriez les porters lorsque vous prenez des marches et ainsi activer vos muscles !

Prix - 20$

Tapis de yoga

Le tapis de yoga vous permettra de faire confortablement des exercices au sol comme la planche, des crunchs, des redressements assis ou tout autres exercices parterre.

Prix – 30$

Corde à sauter

La corde à sauter est un appareil de cardio souvent sous-estimé !

corde a sauter
Prix - 20$

Rouleau en mousse

Le rouleau en mousse est un bon accessoire à utiliser à la fin de votre entrainement pour détendre vos muscles et ainsi éviter les blessures.

Prix – 35$

Ballon lesté pour mur

Les ballons lestés sont offerts en divers poids et vous permettre d’entrainer vos abdos, jambes et tronc !

ballon lesté
Prix – 30$

Une kettlebell

La kettlebell permet de faire des exercices pour les jambes, les bras, le tronc et plus encore.

kettlebell
Prix – Environ 1,90$/lb

Roulette à abdos

Comme son nom l’indique, vous serez en mesure de travailler vos abdos avec cet appareil

Roulette abdos
Prix – 25$
Discutez GRATUITEMENT avec un entraineur !

Top 10 des essentiels pour un entrainement COMPLET à la maison – Moyen budget ( - de 1 000$)

Vous êtes un habitué de l’entrainement et vous voulez une salle de sport à la maison sans vous ruiner ?

 

Voici le TOP 10 des équipements à vous procurer :

Barre de traction

La barre de traction s’installe rapidement et facilement dans un cadre de porte et vous permet de faire des tractions des bras et du dos ! Elles supportent généralement un poids de 220lbs sans vis et plus de 250lbs pour un modèle avec vis.

barre de traction
Prix – 40$

Ensemble d’haltères ajustable 40lbs

Les haltères sont la base de la musculation; avec un poids de 40lbs, vous devriez être en mesure de travailler tous les muscles du corps avec différents exercices

ensemble haltères ajustables
Prix – 120$

Banc développé couché / incliné

Vous trouverez des modèles compacts pouvant accueillir des charges jusqu’à 150lbs, permettant de travailler les pectoraux et parfois mêmes les jambes et les bras en fonction du modèle.

banc incliné
Prix – 200$

Sac de boxe

Le sac de boxe est un accessoire très intéressant pour développer l’endurance et le cardio !

Prix - 60$

Barre à dips

Les barres à dips vous permettront de travailler vos triceps, vos abdos et plus encore; laissez aller votre créativité !

barre dips
Prix – 100$

Banc de musculation

Un banc de musculation inclinable vous permettra de travailler, avec des poids libres, les pectoraux. Vous pourrez faire des développés couché, incliné et décliné et bien plus !

Prix – 150$

Une kettlebell

La kettlebell permet de faire des exercices pour les jambes, les bras, le tronc et plus encore.

kettlebell
Prix – Environ 1,90$/lb

Vélo stationnaire pliable

Le vélo stationnaire pliable n’est pas encombrant et est beaucoup moins cher que les compétiteurs, il vous permettra de faire du cardio!

Prix – 160$

Tapis de yoga

Le tapis de yoga vous permettra de faire confortablement des exercices au sol comme la planche, des crunchs, des redressements assis ou tout autres exercices parterre.

Prix – 20$

Corde à sauter

La corde à sauter est un appareil de cardio souvent sous-estimé !

corde a sauter
Prix – 20$
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Top 10 des équipements pour SE SENTIR À LA SALLE CHEZ SOI – Gros budget 3 000$ et plus

Vous êtes un habité de la salle et vous voulez une salle de sport à la maison sans faire de compromis sur les exercices ?

Voici le TOP 10 des équipements à vous procurer 

Tapis de course

Le tapis de course se rangent bien et vous permettra de courir dans le confort de votre salle de sports maison.

Prix – 399$

Banc de musculation

Un banc de musculation inclinable vous permettra de travailler, avec des poids libres, les pectoraux. Vous pourrez faire des développés couché, incliné, décliné et bien plus !

Prix – 150$

Support d’entrainement multifonction

Le support d’entrainement multifonction est un appareil vous permettant de pratiquer le développer coucher, les squats, les tractions, le tirage à la poulie à hauteur ajustable et BIEN PLUS ! C’est l’appareil par excellent pour les gros budgets.

Prix – 800$ - 1000$

Ensemble d’haltères (barres et 50kg en disques)

Un ensemble d’haltères comprenant une barre olympique de 6’, 2 barres ajustable de 18’’ et 50 kg en disque vous permettra de réaliser plusieurs exercices visant le développement des biceps, triceps, deltoïdes, pectoraux, dorsaux et le bas du corps.

haltères barre olympique
Prix – 250$

Ensemble de disques en métal de 260lbs

Pour les plus avancés, un ensemble de disques de 260lbs permettra la réalisation d’exercices complets comme le Dead lift, le squat et le développé couché avec barre.

disques entrainement
Prix – 1 200$

Tapis de protection de sol

Élément essentiel pour protéger votre plancher lorsque vous utilisez la barre olympique. Pour ce prix, vous devriez être capable de couvrir un espace de 48m2.

tapis protection
Prix – 70$

Vélo stationnaire ventilé (assault bike)

Excellent outil de cardio permettant de développer vos jambes.

assault bike
Prix – 500$ - 1 000$

Ensemble de kettlebell

La kettlebell permet de faire des exercices pour les jambes, les bras, le tronc et plus encore.

kettlebell
Prix – Environ 1,90$/lb

Sac de boxe

Le sac de boxe est un accessoire très intéressant pour développer l’endurance et le cardio !

Prix - 60$

Corde d’entrainement

Permet de développer les bras, les épaules, l’endurance et le cardio.

corde entrainement
Prix – 100$
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L’importance d’un bon plan d’entrainement

Que ton objectif soit d’établir un meilleur temps personnel, de battre tes adversaires, de perdre du poids, d’améliorer ta santé, de maintenir ta forme actuelle ou simplement de t’amuser, l’entraînement est un outil fantastique pour la santé de l’esprit et du corps.

 

Mais savez-vous ce qui distingue les personnes qui atteignent leur objectif de celles qui abandonnent et retombent dans de mauvaises habitudes ? Un plan d’entraînement bien structuré, organisé mais flexible.

 

Si vous ne vous y connaissez pas particulièrement sur;

  • Ce qu’est un plan d’entrainement
  • Comment mettre sur pied un plan d’entrainement efficace
  • Comment structuré son plan d’entrainement

Et plus encore, nous vous recommandons fortement de remplir le formulaire disponible sur cette page, vous discuterez GRATUITEMENT, SANS ENGAGEMENT ET EN MOINS DE 48 HEURES avec un de nos entraineurs privés partenaires. Ils sont des professionnels dans le domaine et seront en mesure de vous élaborer un plan d’entrainement en fonction de vos besoins, de vos objectifs et de votre forme physique.

plan entrainement

L'alimentation; la clé du succès de l'entrainement !

Vous vous entrainez depuis déjà quelques temps, mais les résultats ne sont pas suffisamment satisfaisant ?

 

Plusieurs choses peuvent être la cause de résultats en dessous des attentes, mais dans la plupart des cas, l’alimentation est la principale cause.

 

Si vous voulez passez au prochain niveau dans votre entrainement, améliorer votre mode de vie et finalement voir des résultats satisfaisants, nous vous conseillons de lire notre article se concentrant sur les plans alimentaires axés sur la perte de poids !

Article sur les plans alimentaires

Autrement, remplissez le formulaire et discuter GRATUITEMENT, SANS ENGAGEMENT ET EN MOINS DE 48 HEURES avec un entraineur privé. Nos partenaires seront en mesure de vous monter un plan d’entrainement personnalisé en plus de vous conseiller un plan alimentaire en fonction de vos objectifs :

  • Perte de poids
  • Gain de poids
  • Performance athlétique
  • Gestion des maladies
  • Plans anti-inflammatoires
  • Optimisation de la digestion
  • Et plus encore !
plan alimentaire entrainement

Foire aux questions

Comment maintenir une motivation à tout épreuve ?

La motivation passe par le plaisir dans la salle d’entrainement. Premièrement, choisissez l’option qui vous plait le plus entre l’entrainement en salle ou à la maison et SURTOUT, ayez du plaisir en vous entrainant, expérimentez plusieurs exercices et choisissez ceux qui vous plaisent.

Mes résultats stagnent depuis quelques semaines; que faire ?

Des résultats stagnants peuvent être la cause, d’un manque d’effort, d’un manque de constance, d’entrainement trop similaire depuis trop longtemps, d’une mauvaise alimentation, et bien plus... Remplissez le formulaire et discutez de cette situation avec l’un de nos entraineurs privés partenaires.

Quel est le coût d’un abonnement dans une salle de sport ?

Consulter notre article portant sur ce sujet et remplissez le formulaire afin de comparer plusieurs tarifs de salle de sports dans votre ville.

Faut-il s’entrainer à tous les jours ?

S’entraîner tous les jours n'est pas bon pour le corps et la progression. En faisant cela, tu risques d'augmenter les risques de blessure et il est possible que tes performances régressent. En effet, afin de mieux se développer et performer, le corps a besoins de repos.

Combien de temps devrait durer un entrainement ?

On parle généralement de 45 minutes à 1 heure maximum. Pourtant, certains n'hésitent pas à faire des séances de plus de 2 h; qui est dans le tord ? Tout dépend de votre intensité, de votre efficacité, du type d’entrainement que vous faites et de votre emploi du temps !

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